- 尋找「最舒服學習狀態」的學舞紀錄-
#學舞紀錄 #學習心理學 #身心靈
「放鬆，是什麼感覺？」
是我最近學跳舞時不斷思考的問題
不知道大家在運動，或任何新事物
試過「越用力越做不好」的瓶頸嗎？
前陣子，我跳舞時碰到了這個關口
用了點時間，終於想通如何突破
（當然，目前距離專業水平還遠，
每個探索路上的小發現，每一小步，都讓我很振奮！）
以下是我的小小覺察日記和分享！
放鬆，就是清除雜念
記得上一篇我們探討過「心流」（部落格 [運動] Zumba帶給我的啟示）
就是跳舞的音樂很能讓人進入心流狀態
隨著日漸進步，我們由「跟得上」變成追求「跳得更好」
逐漸深入研究舞蹈技術層面的細節
例如肢體動作的角度和力度等等，看來要精準控制
但我發現這樣漸漸對大腦做成很大負擔
越想對錯，精神越緊張，思想亦越複雜
有一刻，我覺得我想太多，完全失去了享受跳舞的感覺！
就告訴自己「叫停」「什麼都不重要，來先放鬆」
「什麼都不用想，可以看鏡子，但不需要評價自己跳成怎樣」
讓自己回歸專注，重心放回音樂與氣氛
就什麼都先不管，
放鬆心情完成這課舞吧！
放鬆，就是嘗試信任自己身體的哲學
然後比起「用腦跳舞」，我發現這種「用心跳舞」更接近我的追求
清除雜念後，我讓身體自然舞動
原來身體本能就知道要怎樣協調！
放膽去跳，認真感受音樂，讓情感與能量流動
我們發現動作不但更流暢，美態也有改善
自然的情感流露推動下，動作的幅度速度自動對上了
想表達激昂還是溫柔的情感，手臂自然會畫大圈或小圈
能量強勁的音樂，身體會給多點力量，動作也會乾脆俐落
對！這個版本更貼近我想表達的感覺！
我比以前更信任自己的身體
而這種「相信」，讓我的「自信」隨之提升！
也能更自在，放任身體舞動發揮！
放鬆，就是允許「微小的混亂」
這種放任和放鬆（Letting Go）
不是任由身體亂垮，而是在輕鬆的狀態下「覺醒身體」
過程中，我們會允許很多「微小的混亂」
例如錯過一些細節，左右倒轉等，都不要緊
身體其實很靈敏，稍微意識得到，很快就能調整過來
承認自己的「混亂」「不足」，
這種進步空間，正正讓人期待，
「下一次練習會跳得更好」，也讓人充滿希望
而這點也正是我覺得跳舞好玩，具挑戰的地方吧
自己的對話也很重要
面對稍為複雜的舞步， 比起告訴自己「記不到」「還未做到」，
我現在更常說「這個我做到，給我點時間」
放鬆了的身體也不負所望，多練幾次就掌握得到了
也是我感到驚喜，對自己身體的能力日漸肯定
結語
這一年學舞有很多身心靈成長
對我整體的個人成長也很有幫助
這陣子多了拍攝跳舞影片，比起從前害羞，不敢翻看
現在已習以為常，是讓我「看見自己蛻變」很重要的工具之一
期待未來學舞路上更多啟發
也望志同道合的各位朋友多多指教
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